Ζώντας στο εξωτερικό: νοσταλγία, μοναξιά και ψυχική υγεία

Κάθε χρόνο χιλιάδες Έλληνες φτιάχνουν τη ζωή τους σε μια άλλη χώρα — για σπουδές, για δουλειά, για μια σχέση ή απλώς για μια νέα αρχή. Η απόφαση αυτή φέρνει συχνά ελευθερία και νέες ευκαιρίες. Φέρνει όμως και συναισθήματα για τα οποία σπάνια μιλάμε.

Τι νιώθουν συχνά οι Έλληνες του εξωτερικού

• Νοσταλγία για τους ανθρώπους, τις μυρωδιές, τη γλώσσα, την καθημερινότητα που αφήσαμε πίσω.
• Μοναξιά, ακόμα και μέσα σε μια γεμάτη πόλη — ειδικά τους πρώτους μήνες ή στις γιορτές.
• Πίεση να «τα καταφέρουμε», γιατί νιώθουμε ότι πρέπει να δικαιολογήσουμε την απόφαση να φύγουμε.
• Ενοχές απέναντι σε γονείς που μεγαλώνουν μακριά μας.
• Το αίσθημα ότι είμαστε «ανάμεσα»: ούτε εντελώς από εδώ, ούτε πια εντελώς από εκεί.

Όλα αυτά είναι φυσιολογικές αντιδράσεις σε μια μεγάλη αλλαγή. Γίνονται όμως βαριά όταν κρατάνε για πολύ ή όταν δεν έχουμε κάποιον να τα μοιραστούμε.

Γιατί η γλώσσα έχει σημασία

Πολλοί άνθρωποι που ζουν χρόνια στο εξωτερικό μιλούν άνετα τη γλώσσα της χώρας τους στη δουλειά. Όταν όμως πρόκειται για συναισθήματα, οικογενειακές ιστορίες ή δύσκολες αναμνήσεις, τα λόγια έρχονται πιο φυσικά στα ελληνικά. Η μητρική γλώσσα κουβαλά και το πολιτισμικό πλαίσιο: τη σχέση με την οικογένεια, τις προσδοκίες, τα «πρέπει» με τα οποία μεγαλώσαμε.

Η ματιά της συστημικής προσέγγισης

Η συστημική ψυχοθεραπεία βλέπει τον άνθρωπο μέσα στις σχέσεις του. Για όσους ζουν μακριά, αυτό σημαίνει να εξετάσουμε πώς άλλαξε η θέση τους στην οικογένεια, πώς κρατιούνται οι σχέσεις από απόσταση, πώς ισορροπούν ανάμεσα σε δύο κουλτούρες — και ποιες νέες σχέσεις μπορούν να γίνουν στήριγμα στη νέα πόλη.

Μικρά βήματα που βοηθούν

• Κρατήστε μια σταθερή «γέφυρα» με το σπίτι — ένα τηλεφώνημα την ίδια μέρα κάθε εβδομάδα — χωρίς να ζείτε μόνο μέσα από αυτή.
• Επενδύστε σε έστω μία ή δύο σχέσεις στη νέα σας πόλη.
• Αναγνωρίστε τις μέρες που είναι πιο δύσκολες (γιορτές, γενέθλια, επέτειοι) και σχεδιάστε τες από πριν.
• Μην περιμένετε να «σπάσει» κάτι για να μιλήσετε με κάποιον.

Ψυχοθεραπεία στα ελληνικά, από όπου κι αν βρίσκεστε

Η online ψυχοθεραπεία επιτρέπει να συνεχίσετε τη θεραπεία στα ελληνικά, όπου κι αν ζείτε. Στη σελίδα κρατήσεων οι διαθέσιμες ώρες εμφανίζονται και στη δική σας τοπική ώρα, ώστε να βρείτε εύκολα ένα ραντεβού που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας. Αν θέλετε, μπορούμε να ξεκινήσουμε με μια δωρεάν γνωριμία 25 λεπτών.